Zoals al eerder gezegd wordt een stoombad ervaren als een frisse en ontspannen belevenis. Nadat je in een stoombad bent geweest voel je je vaak fris; alsof er een lading van je af is. De huid wordt gereinigd en doordat er vaak een eucalyptusolie aan het stoom wordt toegevoegd (let op! dit gebeurt niet altijd!) worden de luchtwegen geopend en dat is weer fijn tegen verkoudheid.
Een stoomcabine heeft ongeveer een temperatuur van 45 graden bij een luchtvochtigheid van minimaal 80% en maximaal 100%. Hier zit dus ook het grootste verschil tussen het stoombad en een traditionele sauna. In een sauna is namelijk de temperatuur juist hoog en de luchtvochtigheid laag. Je lichaam wordt ongeveer net zo warm in een sauna als in een stoombad, dit terwijl een stoombad een stuk, vaak zelfs 50 graden, kouder is! In het geval van een stoombad of stoomcabine wordt de hitte overgedragen door het vocht op je huid. Het is aan te raden niet langer dan 15 minuten in een stoomcabine door te brengen. Het lichaam is 37 graden, maar in het stoombad wordt dit flink verhoogd: rustperioden tussen sessies zijn zeer belangrijk voor de gezondheid.
Het stoomcabine stappenplan
- Ga vooraf naar het toilet en zorg dat je geen dorst hebt! Zodoende hoef je dit stappenplan ondertussen niet af te breken.
- Neem een douche van te voren. Ook indien je al op de dag een douche hebt genomen, neem je alsnog een warme douche voordat je in het stoombad gaat.
- Droog goed af voordat je naar binnengaat (dit wordt vaak overgeslagen!).
- Voel zelf aan wat goed voor je is. Gemiddeld genomen duurt een stoombadsessie ongeveer 10 à 15 minuten, maar luister naar je eigen lichaam! Ga niet naar de klok staren zodat je je “minuten” haalt; luister naar je lichaam.
- Je lichamaam moet de warmte kwijt en moet dus afkoelen. Dit kan je doen door een koude of lauwe douche te nemen, maar je kan ook gewoon rust nemen, waardoor het afkoelen wel langer duurt.
- Neem voordat je nog een sessie in de stoomcabine gaat altijd minimaal 15 minuten rust en vul je vochtgehalte in je lichaam weer op peil met een glas water.
- Herhaal de vorige stappen zo vaak als je wil, maar overdrijf niet! Gemiddeld genomen worden de vorige stappen tussen 2 en 4 keer herhaald.
Een stoomcabine kopen
Stoomcabines zijn niet zo duur meer en online kunt u ze tegenwoordig al zeer eenvoudig bestellen. Neem bijvoorbeeld Interbaden: levert badkamermeubelen, whirlpools, maar ook stoomcabines tegen zeer scherpe prijzen.